7 Cara Atasi Penyakit Insomnia

Mengatasi Insomnia

Insomnia bukanlah masalah sederhana, karena banyak dampak negative yang bias ditimbulkan. Berikut saya berikan 7 Langkah untuk mengatasi Insomnia, yaitu :

1.       Hindari tidur siang untuk  mengurangi rasa lelah. Tidur siang akan menumpuk energy dan membuat semakin sulit tidur pada malam harinya.

2.       Pastikan ruangan cukup sejuk dengan sirkulasi udara yang baik.

3.       Kamar tidur merupakan tempat istirahat. Tidak bijak Anda meletakkan peralatan elektronik, seperti Televisi ataupun computer, karena ini akan menggoda Anda untuk nonton ataupun maen game. Kalaupun kamar memang dipenuhi peralatan listrik, matikan saja. Kecuali kalau ingin memutar music lembut untuk penghantar tidur.

4.       Jadwalkan tidur pada waktu yang sama, sekalipun tidak ngantuk, usahakan tidur pada jam yang sama. Ini akan membantu jam biologis Anda mengatur waktu tidur dan memudahkan tubuh untuk terlelap pada waktu yang sama.

5.       Hindari makanan yang dapat membuat terjaga sepanjang malam. Misalnya kopi, the, minuman bersoda, dan minuman penambah energy. Percayalah, minuman itu akan memperburuk kondisi Anda.

6.       Hindari terlalu banyak minum sebelum tidur, ini akan memicu Anda untuk terbangun karena harus buang air kecil.

7.       Sebelum tidur, tulislah di atas kertas semua hal yang mengganggu pikiran Anda dan tuliskan juga harapan untuk hari esok. Ini akan melepaskan beban pikiran yang bias menghambat Anda tidur nyenyak.

Selamat mencoba, semoga berhasil…