Penyebab Jerawat

Penyebab Jerawat Yang Perlu Anda Ketahui

Semua wanita sudah pasti ingin tampil cantik dengan wajah yang mulus. Tapi terkadang jerawat yang kemerahan membuat anda menjadi kurang percaya diri, terutama ketika bertemu orang baru atau saat berada di sebelah perempuan yang berkulit putih.

Sebenarnya ada  beberapa penyebab jerawat yang perlu anda ketahui, mungkin anda menganggapnya sepele, tapi ternyata berdampak besar untuk kulit anda. Jadi jangan pernah mengacuhkannya lagi.

Pada ulasan di bawah terdapat beberapa penyebab jerawat yang perlu anda ketahui, seperti :

1. Menyentuh Wajah

Ternyata bila anda terlalu sering memegang wajah dapat menjadi pencetus timbulnya si kecil merah menggemaskan ini. Hal tersebut karena kulit sensitif terhadap tangan, apalagi tangan yang kotor dan banyak bakteri. Coba saja lihat bagian muka, maka yang paling sering ditumbuhi jerawat adalah dahu, dahi atau pipi yang biasanya tersentuh tangan.

2. Kosmetik

Pemilihan kosmetik memang perlu ditentukan secara bijak dan hati-hati. Terjadi penyumbatan pada pori-pori seringkali karena pemakaian kosmetik yang memiliki kandungan banyak minyak atau memakai bedak yang menyatu dengan foundation. Padahal sebenarnya hal itu dapat menyebabkan bubuk bedak menyumbat pori-pori. Kesalahan dalam memilih kosmetik juga bisa menimbulkan efek buruk yang lain seperti komedo, muka merah, pori-pori besar dan sebagainya.

3. Makanan

Makanan yang dikonsumsi juga turut masuk ke dalam list beberapa penyebab jerawat yang perlu anda ketahui.  Makanan yang mendominasi adalah yang banyak mengandung kalori dan lemak tinggi seperti kuning telur, kacang-kacangan, gorengan dan lainnya.

4. Obat-obatan

Bila anda mengkonsumsi obat kortkosteroid oral (diminum) atau topical (oles) bisa menyebabkan kemampuan daya tahan tubuh menjadi menurun dan faktor tersebut dapat meningkatkan tumbuhnya jerawat karena tingginya aktivitas bakteri patogen.

5. Stress

Peningkatan hormon androgen (hormon pemicu tumbuhnya komedo) bisa terjadi ketika stres dan seperti yang diketahui kalau komedo yang tidak diobati dapat menjadi penyebab munculnya gangguan kulit ini di wajah anda.

Demikian penyebab jerawat yang perlu anda ketahui. Segera hindari lima pemicu tumbuhnya si kecil ini secepat mungkin. Semoga informasi di atas dapat bermanfaat.

Menjaga Kesehatan Tubuh

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.

Kurangnya istirahat juga membuat tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun tidur anda menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.

Anda yang super sibuk mungkin akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.

Pembahasan tadi hanyalah sebagian dari penyebab menurunnya kualitas hidup yang berdampak pada kesehatan. Ingin tahu bagaimana menjaga stamina tubuh agar selalu sehat dan bugar? Simaklah beberapa tips menjaga kesehatan pada tubuh di bawah ini :

1. Jangan Makan Secara Berlebihan

Menjaga pola makan sangat penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.

Selain kandungan pada makanan yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.

Jangan makan secara berlebihan karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau malah akan merangsang timbulnya penyakit.

2. Konsumsi Madu

Seperti yang kita ketahui kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.

Mengkonsumsi madu setiap hari sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi, flu, dll.

Selain itu walaupun rasanya manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena memiliki antioksidan yang cukup tinggi.

3. Menjaga Kebersihan

Kebersihan adalah hal utama yang harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah menjangkau tubuh anda.

Jagalah kebersihan pada tubuh anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga penting!

4. Puasa

Salah satu manfaat dari puasa adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan.

Masih banyak lagi manfaat dari puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.

5. Olahraga

Hal yang satu ini memang tak bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat melancarkan peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik untuk mencegah Osteoporosis.

6. Hindari Stress

Stress memang tidak dapat dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat dilupakan sejenak.

Dari 6 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh yang telah dipaparkan di atas semoga dapat membantu anda untuk mencegah datangnya penyakit terhadap tubuh anda.

Tips Sehat Menambah Berat Badan

Cara Sehat Menambah Berat Badan

Tidak hanya kegemukan, tubuh yang terlalu kurus pun merupakan problem berarti bagi kesehatan. Banyak penelitian membuktikan, tubuh yang kurus belum tentu bebas dari risiko mengidap penyakit pembuluh darah dan jantung. 

Penelitian belum lama ini menunjukkan, berat badan yang terlalu kurus memiliki risiko kematian yang lebih besar daripada orang yang kelebihan berat badan.

Selain risiko penyakit, orang yang bertubuh terlalu kurus pun umumnya dicitrakan kurang sehat dan tidak segar. Karena alasan itulah, banyak orang dengan berat badan kurang ingin menaikan berat badannya. Namun, menaikan berat badan tidak sesederhana makan lebih banyak dari biasanya.

Dokter ahli fisiologi Grace Judio Kahl mengungkapkan, prinsip menaikan berat badan adalah memasukkan kalori lebih banyak daripada energi yang dikeluarkan. Sehingga sebelum memulai program, harus diketahui dulu berapa kebutuhan kalori normal seseorang, dan berapa yang harus ditambahkan.

Peningkatan berat badan yang sehat yaitu sekitar 1 kilogram dalam seminggu. Untuk menaikan 1 kg, orang harus "menabung" 7.000 kalori. Sehingga setiap hari dalam seminggu harus ada 1.000 kalori ekstra di luar kebutuhan kalori harian.

"Misalnya seseorang memiliki kebutuhan kalori 1.600 kalori per hari. Jika ingin berat badannya bertambah 1 kg, berarti ia harus makan 2.600 kalori selama tujuh hari," katanya saat dihubungi Kompas Health, Rabu (16/7/2014).

Namun kalori yang dimasukkan pun tidak sekedar kalori kosong, melainkan juga harus mengandung gizi yang seimbang. 

"Menaikan berat badan tentu tidak ingin dibarengi dengan meningkatnya risiko penyakit, bukan? Itulah kenapa sumber kalori pun perlu diperhatikan," ujar konsultan program penurunan berat badan di klinik LightHOUSE Indonesia ini.

Sumber kalori yang sehat perlu mengandung gizi yang seimbang. Artinya sumber kalori harus berupa makanan-makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak. Khususnya untuk menaikan berat badan, fokus ada pada protein, bukan lemak.

Otot

Agar postur tubuh baik, tubuh bukan membutuhkan penambahan simpanan lemak, tetapi otot. Nah untuk membentuk otot, maka dibutuhkan dua hal yaitu adanya kebutuhan dan bahan. Yang dimaksud kebutuhan adalah otot hanya diproduksi bila dibutuhkan. Terbukti bila jarang digunakan, anggota tubuh akan berkurang massa ototnya.

Bagaimana cara merangsang pertumbuhan otot? Olahraga yang berprinsip pada latihan ketahanan lah kuncinya. Latihan tersebut dapat berupa angkat beban, baik beban dari tubuh sendiri maupun dengan alat.

Menurut pakar diet dokter Phaidon L Toruan, latihan untuk pertumbuhan otot perlu dilakukan pada seluruh otot tubuh, otot dada, bahu, punggung, perut, pinggang, paha depan, paha belakang, dan betis. Latihan dilakukan dua kali seminggu dengan benar dan beban latihan perlu ditambah sedikit demiki sedikit.

Faktor kedua yaitu bahan. Maksudnya adalah tubuh membutuhkan bahan dalam membentuk otot. Satu zat gizi yang sangat berperan untuk ini adalah protein. Karena itu, menurut Grace, protein merupakan zat gizi yang wajib dikonsumsi lebih banyak ketika ingin meningkatkan berat badan.

"Protein perlu dimakan dengan jumlah sebesar empat sampai lima telapak tangan sehari. Sumbernya lebih baik dari ikan karena juga mengandung lemak sehat. Daging merah juga boleh namun kandungan kolesterol daging merah cukup tinggi," kata Grace.

Grace pun memberikan contoh menu yang dapat dikonsumsi dalam sehari untuk meningkatkan berat badan. Penambahan bahan-bahan makanan yang memperkaya gizi dan kalori perlu dilakukan.

• Sarapan: bubur ayam + satu potong ayam ukuran besar
• Snack pagi: roti + selai, ditambah irisan keju atau daging asap
• Makan siang: nasi + lauk + sayur-sayuran + kacang-kacangan untuk menambah asupan serat, protein, dan lemak sehat.
• Snack sore: buah-buahan.
• Makan malam: sama dengan makan siang, dengan lauk yang bervariasi.

Hal yang Harus Diingat Saat ke Dokter

4 Hal yang Harus Diingat Saat ke Dokter

Sebagai konsumen kesehatan kita bertanggung jawab aktif terhadap kesehatan sendiri. Sudah semestinya kita menjaga anak-anak dan keluarga dari pemberian obat atau tindakan medis yang sebenarnya tidak diperlukan. 

Berikut adalah beberapa hal yang perlu kita ketahui saat ke dokter.

1. Tanyakan diagnosa penyakit

Diangosis pada anak adalah hal terpenting yang harus diketahui orangtua. Pengobatan atua penanganan penyakit anak ditentukan oleh diagnosisnya. 

Diagnosis harus disebutkan dalam bahasa medis oleh dokter, lalu dokter menjelaskan apa maksudnya. Misalnya tuberkulosis, bukan vlek paru; strep throat atau infeksi streptokokus di tenggorokan, bukan radang tenggorokan; diare akut, muntaber; dan salesma atau inflenza, bukan batuk pilek.

2. Kapan harus membawa anak ke dokter lagi?

Dalam perjalanannya, penyakit bisa saja mengalami perburukan kondisi. Nah, orangtua harus tahu kapan anak perlu segera dibawa ke dokter lagi.

3. Tentang obat dan penanganan yang harus dilakukan

Tidak semua penyakit harus diberikan obat. Edukasi terhadap orangtua mengenai penanganan yang bisa dilakukan di rumah adalah bentuk terapi juga. Bila obat harus diberikan, maka orangtua harus mendapatkan penjelasan obat-obatan apa yang harus diberikan dan cara penggunaannya, juga efek samping yang mungkin terjadi.

4. Sepulang dari dokter

Di rumah, pelajari lagi diagnosis penyakit anak dari sumber-sumber yang bisa dipercaya. Sebab, bisa jadi masih ada informasi yang belum diberikan dokter kepada kita, karena terbatasnya waktu konsultasi. Untuk itu, alangkah baiknya sebelum berkunjung ke dokter, cari dulu informasi mengenai penyakit anak dan gejalanya sebagai bahan pertanyaan dan diskusi saat berkonsultasi.

Yang Terjadi pada Otot Saat Kita Berpuasa

Ini yang Terjadi pada Otot Saat Kita Berpuasa

Tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi agar ia bisa menjalankan fungsinya dengan normal. Lantas, apa yang terjadi kita kita tidak mengasup makanan dalam waktu lebih dari 24 jam?

Ada pendapat yang menyebutkan, tidak makan akan memicu pemecahan sel-sel otot. Pada orang lanjut usia, kondisi ini memang berbahaya karena otot mereka pada dasarnya memang sudah lemah. Sebaliknya, pada orang dewasa sehat proses pemecahan otot justru berdampak positif. 

Hal tersebut dibuktikan oleh tim peneliti dari Aarhus University Hospital di Denmark yang melakukan pengujian otot pada 8 pria sehat sebelum dan sesudah mereka berpuasa selama 72 jam. 

Setelah melewatkan makanan selama tiga hari, para pria terebut mengalami penurunan aktivitas mTOR (pengatur pertumbuhan sel otot) hingga 50 persen. Ketika mTOR turun, otot akan susut dengan cepat. Hal ini memang terkesan buruk, namun anehnya dalam studi pada tikus diketahui terhambatnya aktivitas mTOR akan memicu respon bertahan sel. Dengan kata lain, usia jadi lebih panjang.

Tak dipungkiri melewatkan waktu makan seperti berpuasa dapat menyebabkan kelemahan dan kerapuhan otot seperti yang terjadi pada orang tua. Meski begitu, pada orang yang sehat, sesekali melewatkan makan justru berdampak positif.

Hindari Makanan Ini, Agar Kulit Cantik

Hindari Makanan Ini, Agar Kulit Anda Cantik

Kita mungkin pernah mendengar pepatah "Anda adalah apa yang Anda makan". Setiap asupan makanan bukan hanya berpengaruh pada berat badan, tapi juga kesehatan secara keseluruhan, bahkan kecantikan. 

Jika Anda mendambakan kulit yang mulus, mulai kini sebaiknya Anda mulai mengurangi makanan-makanan berikut. 

- Gula
Jerawat menyukai gula. Ini karena peradangan dan ruam merah pada kulit akan sulit dihilangkan jika kita tak juga mengurangi gula dari pola makan sehari-hari. 

- Produk susu
Jika Anda masih berperang dengan jerawat membandel yang menutupi wajah, mungkin ini saatnya Anda perlu mengurangi susu dan produk turunannya. Salah satu fungsi utama kulit adalah mengeluarkan semua hal yang tidak dibutuhkan dan tidak ditoleransi tubuh. Salah satu bentuknya bisa berupa jerawat atau komedo.

- Makanan yang diproses
Makanan yang melalui pemrosesan dan mengandung zat pengawet dan perasa, seperti keripik, soda, permen, atau biskuit, akan membuat gula darah cepat naik. Kondisi ini akan membuat hormon merangsang produksi minyak yang bisa menyumbat pori-pori dan membuat kulit lebih cepat kusam. 

- Kafein
Mengonsumsi kafein bisa membuat tubuh dehidrasi, hal ini akan berdampak nyata pada elastisitas kulit. Kulit pun terlihat kendur dan berkerut. Jika Anda merasa tak bisa mengurangi kebiasaan minum kafein, perbanyaklah konsumsi air putih untuk menjaga tubuh dan kulit tetap terhidrasi.

- Seafood
Kerang, udang, atau kepiting, adalah makanan yang menganding iodine tinggi, yang akan membuat pori-pori tersumbat dan berjerawat. Sebaiknya pilih ikan karena kandungan omega-3 di dalamnya sangat baik bagi kulit.

Studi : Pria Lebih Penasaran Intip Profil Wanita

Pria Lebih Penasaran Intip Profil Wanita

Konon, wanita adalah jagonya mata-mata. Soal mencari data, wanita bisa lebih jago dari FBI sekalipun. Apalagi jika sasarannya adalah pria yang sedang diidamkan atau dikencani.

Umumnya, wanita merasa perlu tahu soal pria yang sedang atau akan dikencaninya, sebelum melangkah lebih jauh. Perburuan akan makin seru saat wanita tak hanya diliputi penasaran, tapi juga cemburu.

Namun ternyata, bukan hanya wanita yang jago stalking. Penelitian Ladbrokes Bingo justru membalikkan fakta itu. Pria juga stalker yang handal dan obsesif. Bedanya, mereka lebih penasaran soal mantan.

Studi menyebut, hampir 70 persen pria mengaku mencari tahu keberadaan orang yang mereka pernah cintai via online. Sebanyak 60 persennya mencari tahu dengan mengamatiFacebook.

Pria memang tidak memberi tanda suka, menjawab, atau bahkan mengunggah status di media sosial terkait wanita yang membuatnya penasaran. Namun, pria membentuk persepsi dari yang dilihatnya.

Berdasarkan persepsi itu, ia mengambil keputusan. Apakah akan kembali pada kekasih, atau bertahan pada kehidupan sekarang. Apakah akan menerima cinta, atau menjauh dari hubungan asmara.

Bak intel, aksi itu penuh rahasia. Pria tidak suka orang dekatnya tahu ia penasaran soal mantan. Pria khawatir, kekasih mereka sekarang tahu soal hobi stalking itu. Mereka juga takut dilacak masa lalunya.

Sementara itu, wanita yang diintip profil dan kegiatannya oleh sang mantan, justru tidak ambil pusing. Bagi wanita, yang lalu biarlah berlalu. Mereka lebih tertarik stalking calon kekasih ketimbang mantan. 

Dengan adanya fakta itu, masihkah para pria terobsesi masa lalu? Masih banyak wanita di luar sana, yang mungkin lebih sempurna. Banyak cara untuk berpindah hati. Salah satunya, melalui Jomblo.com. Sumber : http://life.viva.co.id

Sosial Media Picu Pasangan Berkonflik

Twitter Picu Pasangan Berkonflik

Apakah Anda pernah diabaikan pasangan karena ia terlalu sibuk bermain Twitter? Jika ya, Anda patut waspada. 

Menurut penelitian terbaru yang dimuat dalam jurnal Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, konflik terkait Twitter bisa menyebabkan masalah pada hubungan. Bahkan bila serius dapat berujung pada perselingkuhan serta perceraian. 

Untuk mencapai kesimpulan ini, para peneliti University of Missouri-Columbia mengevaluasi jumlah waktu yang dihabiskan orang saat menggunakan Twitter. Mereka keemudian melihat bagaimana banyak konflik muncul di antara pasangan sebagai akibat dari penggunaan Twitter yang aktif. 

Peneliti juga melihat apakah akibat dari hubungan negatif terkait dengan pengguna Twitter aktif dan konflik terkait Twitter.

"Idenya adalah mengkarakterisasi hubungan antara pengguna Twitter aktif, konflik terkait Twitter, dan akibat dari hubungan buruk," ujar Russell Clayton dari University of Missouri-Columbia seperti dilansir dari laman Times of India.

Clayton menemukan bahwa pengguna Twitter aktif dan konflik terkait Twitter positif berhubungan dengan peningkatan emosi, perselingkuhan fisik, perpisahan, dan cerai. Meski demikian, hasil ini tidak dipengaruhi oleh lamanya hubungan.

Seperti diketahui Twitter memiliki sekitar 554 juta pengguna aktif. Hingga kini, situs micro-blogging itu merupakan salah satu situs jejaring sosial paling populer.

Tujuh Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Beberapa kesalahan yang sering kita lakukan setelah makan, diantaranya adalah :

1. Merokok

Para ilmuwan telah menetapkan dengan percobaan bahwa merokok satu batang setelah makan setara dengan merokok 10 batang pada waktu yang lain. Artinya kerusakan dan penyakit yang diakibatkan oleh satu batang rokok setelah maka sama dengan kerusakan dan pentyakit yang diakibatkan oleh 10 batang rokok.

2. Memakan Buah-buahan secara Langsung

Sesungguhnya mengkonsumsi buah-buahan segera setelah makan akan menyebabkan terisinya perut dengan udara. Oleh karena itu dinasihatkan untuk tidak memakan buah-buah sebelum satu atau dua jam setelah makan, atau bisa juga satu jam sebelum makan.

3. Langsung Meminum Teh

Dikarenakan daun-daun teh banyak mengandung unsur kimia karbon, di mana bahan kimian ini akan mempengaruhi protein yang ada pada makanan yang kita makan dan menjadikannya keras hingga sukar dicerna.

4. Melonggarkan Sabuk di Perut

Melonggarkan sabuk setelah makan akan menyebabkan mulasnya lambung dan kebuntuannya (penyumbatan usus).

5. Mandi

Langsung mandi setelah makan akan menyebabkan mengalirnya darah ke penghujung tubuh, yaitu ke ujung-ujung tangan dan kaki. Akibatnya jumlah darah yang mengalir di sekitar lambung menjadi sedikit. Hal ini menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

6. Berjalan

Termasuk kesalahan fatal adalah keyakinan banyak orang terhadap pernyataan "Jika engkau berjalan seratus langkah setelah makan, maka sesungguhnya engkau akan menikmati kesehatanmu hingga usia 99 tahun." Ini adalah pernyataan yang salah, di mana langsung berjalan setelah makan akan menyebabkan lemahnya proses pencernaan.

7. Langsung Tidur

Sesungguhnya langsung tidur setelah makan akan menyebabkan tidak sempurnanya proses pencernaan yang akan menyebabkan kerusakan lambung atau radang lambung.

Benarkah Mandi Sehabis Begadang Dapat Menyebabkan Kematian?

Mandi Sehabis Begadang Dapat Menyebabkan Kematian

Buat yang suka begadang, pasti tahu kan kalau begadang sangat tidak baik buat kesehatan. Bahkan kurang tidur bisa menyebabkan kematian, di tambah lagi kalau setelah begadang langsung mandi. Katanya bisa kena “Masuk Angin Stadium 5″ loh!

Dampak kurang tidur dan mandi setelah begadang bisa menyebabkan kematian. Selain itu, kalau mandi sehabis begadang juga beresiko terkena paru-paru basah dan “Angin Duduk” yang bisa berakibat fatal, bahkan meninggal mendadak. Habis mandi lemes, pusing terus tidur tapi tidak bangun lagi, serem kan..?

Penjelasan

Tubuh kamu yang begadang itu sebenarnya melakukan banyak aktivitas yang seharusnya pada waktu itu harus segera di istirahatkan. Karena banyak aktivitas yang terjadi di dalam tubuh kita, tanpa kita sadari terjadi pemanasan dari dalam tubuh kita.
Nah, bayangkan kalau dari suhu tubuh yang panas tiba-tiba disiram dengan air di pagi hari yang suhunya jauh lebih dingin ketimbang suhu tubuh kamu, apa yang akan terjadi?

Penurunan suhu tubuh yang sangat drastis dan spontan, sedangkan tubuh kita tidak dirancang untuk itu.

Kejadian itu mempunyai logis yang sama halnya dengan “Terjun dari ketinggian yang menggunakan parasut” dan “Terjun tanpa menggunakan parasut”. Bisa membayangkan apa akibatnya, sangat jauh berbeda bukan?
Makanya sangat disarankan untuk tidak langsung mandi sesaat setelah begadang, karena dapat membahayakan untuk kondisi tubuh.

Efek Buruk dari Kebiasaan Begadang

Efek Buruk Kebiasaan Begadang

Bagi Anda yang hobi begadang atau tidur larut malam seperti pada saat sekarang ini dimana dunia sedang mengadakan perhelatan Piala Dunia 2014 di Brasil, hendaknya sekarang stop kebiasaan tersebut. Karena bisa menimbulkan dampak yang sangat buruk bagi kesehatan tubuh. Bisa-bisa kualitas hidup kita bisa menurun drastis. Minimal kita harus tidur 7 jam dalam sehari. Seperti di rangkum dari Wolipop.com, inilah 8 efek buruk sering begadang bagi kesehatan.

1. Program Diet Akan Sia-sia

Saat kurang tidur, metabolisme tubuh menjadi lambat sekaligus membuat nafsu makan tak terkontrol. Secara tidak sadar, Anda menginginkan makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak. Hal ini dikemukakan oleh Michael Breus, PhD, seorang psikolog dan spesialis gangguan tidur di Scottsdale, AZ.

2. Mood Tidak Stabil

Perubahan emosi saat Anda kelelahan adalah hal yang seringkali terlihat. Bila Anda benar-benar lelah, perubahan drastis seperti menjadi mudah menangis sangat mungkin terjadi. "Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 50% dari orang dengan depresi memiliki beberapa jenis masalah tidur. Biasanya insomnia," ujar Lisa Shives, MD, seorang internis dan ahli obat tidur di Evanston, Illinois, Amerika Serikat.

3. Mata Bengkak dan Bayangan Hitam di Bawah Mata

Seorang dokter kulit dan ahli bedah kosmetik di Omaha, Joel Schlessinger, MD, mengatakan bahwa bila seseorang kurang tidur, tubuh dapat kehilangan kelembaban sehingga kulit kekurangan cairan. Akibatnya timbul lingkaran gelap di bawah mata. Masalah ini dapat disiasati dengan minum secangkir teh chamomile satu jam sebelum tidur. Teh chamomile dapat membuat sesorang merasa santai karena tidak mengandung kafein.

4. Gangguan Ketika Berkendara

Salah satu penyebab kecelakaan ketika berkendara adalah kelelahan, menurut sebuah studi dari Virginia Tech Transportation Institute pada April 2013 lalu. Ketika mengantuk, kesadaran berkurang. Bahkan, salah satu penelitian di Australia menemukan bahwa tidak tidur selama 24 jam efek negatifnya setara dengan mengonsumsi alkohol pada taraf 10 (taraf yang diperbolehkan 08). Jika Anda akan berkendara dalam keadaan tubuh yang kurang fit, minum segelas jus ceri sebelum tidur. Karena buah ini mengandung melantonin dan membantu seseorang tidur 39 menit lebih lama per malam.

5. Tingkat Depresi yang Tinggi

Jam tidur yang kurang dari 6 jam dapat mengganggu gen dalam tubuh yang mengatur depresi. Hal tersebut berdasarkan sebuah studi pada Februari 2013 yang dilakukan oleh University of Surrey di Inggris. Hal yang dapat dilakukan adalah melakukan meditasi selama 5 menit, lalu peregangan otot, atau dengan melakukan yoga.

6. Sulit Berpikir Jernih

Ketika anda merasa sulit berpikir jernih saat anda kurang tidur, terutama saat bekerja di kantor, hal itu disebabkan karena efek negatif dari kurang tidur mempengaruhi kemampuan seseorang untuk belajar dan mengingat informasi baru. Hal ini dikemukakan oleh Janet Kennedy, PhD, seorang psikolog klinis dan spesialis tidur di New York.

7. Tidak Bersemangat Melakukan Hubungan Suami Istri

Seseorang yang sangat lelah cenderung enggan berhubungan suami istri dengan pasangannya. Orang yang tidak tidur biasanya lebih stres, serta suasana hati tidak mendukung untuk berhubungan. Hindari menonton TV atau main komputer satu jam sebelum tidur karena sinar dari layar dapat mengurangi hasrat anda untuk tidur.

8. Imunitas Rendah

Kelelahan dapat menyebabkan Anda mudah terserang penyakit. "Para ilmuwan menemukan bahwa orang-orang yang tidak mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur memproduksi antibodi lebih sedikit. Hal ini menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh tidak sekuat ketika Anda fit," ujar Dr Shives. Makan makanan yang bergizi dan mematikan lampu rumah dapat memberikan sinyal pada tubuh untuk segera beristirahat.

Sudah tau kan apa efek buruk akibat begadang. Apakah Anda akan tetap Begadang?

Pesta Demokrasi Pilpres 2014

 Menyambut Pesta Demokrasi Pilpres 2014

9 Juli 2014 adalah tanggal yang sangat dinantikan oleh masyarakat Indonesia dimana saja berada. Mengingat pada tanggal tersebut dilaksanakan “Pesta Demokrasi Pemilihan Presiden (Pilpres)” untuk memilih pimpinan bangsa dan negara Indonesia lima tahun ke depan, secara langsung, umum, bebas dan rahasia.

Pelaksanaan Pilpres yang diikuti oleh 2 (dua) kandidat ini sungguh luar biasa, akan membuat perpolitikan di Indonesia menjadi hangat. Para kandidat bersama tim sukses masing-masing akan berlomba-lomba mencari dukungan pemilih, baik itu dari unsur tokoh politik, tokoh agama, tokoh masyarakat, artis/seniman dan pemilih pemula (mahasiswa dan pelajar).

Pilpres 2014 tentunya membawa angin segar bagi masa depan bangsa dan negara Indonesia, karena dalam menyambut pesta demokrasi pilpres ini masyarakat mengharapkan agar pelaksanaannya dapat berjalan secara bersih, damai dan berkualitas, serta mampu menghasilkan perubahan perubahan di berbagai segi kehidupan  yang positif.

Seperti yang diungkapan Ketua Komisi Pemilihan Umum (KPU) Husni Kamil Manik bahwa pihaknya amat berharap gelaran lima tahunan ini benar-benar bisa dinikmati oleh rakyat Indonesia dengan damai, sesuai harapan semua pihak. ”Kami ingin kompetisi bisa lebih diikuti masyarakat kita secara lebih nyaman, membawa ide-ide dan gagasan berlian, juga menawarkan program kerja yang dinantikan sesuai kebutuhan masyarakat,” tutur Husni.

Selain itu, Husni berharap agar para Calon Presiden (Capres) dan Calon Wakil Presiden (Cawapres) juga turut serta membantu KPU dalam mewujudkan Pilpres 2014 yang santun, bersih dan damai. “Mari bersama-sama Capres dan Cawapres menggunakan bahasa yang dilontarkan sejuk dan menggugah. Begitu juga yang disampaikan oleh tim kampanye masing-masing pendukung Capres dan Cawapres,” harapnya.

Keterlibatan dan partisipasi masyarakat dalam menggunakan hak politiknya menjadi tanggung jawab semua pihak, agar dapat memilih kandidat Capres dan Cawapres yang mampumensejahterakan dan memakmurkan rakyatnya. Harus didorong partisipasi masyarakat secara sukarela menggunakan hak politik/pilihnya, tetapi bukan atas dasar paksaan/intimidasi baik materil maupun non materil. Semakin tinggi partisipasi rakyat semakin legitimated kualitas pelaksanaan Pilpres.

Karena itu, masyarakat hendaknya menyambut “Pesta Demokrasi Pilpres 2014”,  dan membantu Panitia Pengawas Pemilu (Panwaslu) untuk memantau pelaksanaan Pilpres, karena semakin banyak yang memantau, pelaksanaannya tentu akan lebih jujur dan adil. Sudah bukan waktunya lagi bagi masyarakat bertindak abstain (tidak menggunakan hak pilihnya) karena setiap suara pemilih bakal menentukan nasib masa depan bangsa dan negara Indonesia tercinta.

Eksistensi Media Sosial dan Masyarakat

Mencermati eksistensi informasi atau berita-berita di media sosial soal Capres dan Cawapres yang ikut bertarung, sepertinya ada perang informasi. Terjadi saling serang, saling fitnah, saling sebar kebencian, dan merasa paling hebat, paling benar dan paling layak dipilih. Semua itu, ada yang menyimpulkan sebagai kampanye gelap (black campaign) dan kampanye buruk (negative campaign).

Sebagian masyarakat meragukan efektivitas kampanye lewat media sosial yang diprediksi akan menarik pendukung “semu” bagi kandidat Presiden di Indonesia. Namun pengamat politik Anisa Santoso melihat penggunaan media sosial dalam kampanye terbukti menjadi penentu kemenangan Partai Konservatif dalam Pemilihan Umum 2010 di Inggris.

Hampir seluruh media cetak, elektronik dan media online mengangkat sekitar  perseturuan dua kubu pendukung Prabowo – Hatta Rajasa dan  Joko Widodo – Jusuf Kalla yang menjadi calon Presiden dan Wakil Presiden melalui pernyataan dan opini para pengamat yang handal dan profesional di bidangnya, baik itu pro maupun kontra.

Menurut pandangan penulis, sebaiknya, pihak media massa menjaga independensi dan berpijak pada kode etik jurnalistik. Reputasi dan harga diri pengelola media sangat ditentukan oleh hal itu. Begitu juga wartawan hendaknya jangan dimobilisasi demi kepentingan pengelola media.

Semoga Pilpres 2014 dapat melahirkan pemimpin dan negarawan yang handal dan profesional,serta tidak mengedepankan kepentingan kelompok dan golongannya, tetapi mengedapankan kepentingan bangsa dan negara, terutama dapat mensejahterakan masyarakat Indonesia dan menjaga keutuhan Negara Kesatuan Republik Indonesia (NKRI).

Harapan penulis, agar pesta demokrasi Pilpres 2014 yang kita nantikan selama ini, dapat berjalan damai, bermatabat, sukses dan jangan ada yang menodainya, mengingat semangat, waktu dan biaya yang dikeluarkan sangat berharga. Sumber : http://www.setkab.go.id